Алиса Невидицына
В прошлом спортсмен-пловец. Являюсь куратором на курсе Маши с 2025 года
Помогаю Вам понять биомеханику движения для достижения большего результата
Я Ваш тренер в кармане
на протяжении всего курса
Я сталкивалась со всеми твоими проблемами
дело не в генетике, а в дисциплине и моем методе, который работает на любом исходнике
Твоя версия
начнется прямо сейчас
У тебя выпирающий живот, который постоянно нужно втягивать или скрывать
В шкафу висит обтягивающее платье, которое тебе так нравится, но ты каждый раз откладываешь его «на потом, когда похудею»
Плоский подтянутый животик
Носить в зал, на прогулки, свидания, работу одежду, которая тебе реально нравится
даже если это топ с открытым животом, открытыми плечами или обтягивающие платья
сейчас
после
Дряблое и мягкое тело, которое демотивирует тебя каждый день
Постоянно худеешь к отпуску/свиданию/дню рождения, но так и не доходишь до желаемой формы
сейчас
после
Смотреть на себя в зеркало и видеть ту самую девушку, которая смогла. Быть лучшей версией себя здесь и сейчас, а не тратить молодость на комплексы и откладывание на потом
Подтянутое рельефное тело без дряблости и мягкости
Невыразительные формы, которые хочется не подчёркивать, а скрывать
Ты стесняешься своей фигуры, но не знаешь, как исправить это быстро, в удовольствие
и без вреда для морального состояния
и без вреда для морального состояния
Большие
выделяющиеся ягодицы
выделяющиеся ягодицы
Заполнять галерею фотками себя, а не скринами упражнений и рецептов
из рилсов
из рилсов
сейчас
после
Нездоровые установки по отношению к питанию и тренировкам
Хочешь перестать жить в жёстком ЗОЖ-режиме с откатами туда-сюда. Тренировки для тебя — наказание за еду, а не способ кайфануть и бонусом получить красивое тело
сейчас
после
Спокойно есть вкусные продукты и любимые вкусняшки без навязчивых мыслей и откатов. Вписать регулярные тренировки в свою жизнь и реально полюбить их делать
Здоровая менталка
И даже если у тебя есть ограничения. Сколиоз, чувствительные колени, высокий ИМТ или сложные отношения с едой — под все это есть адаптированные планы и лекции
VENTUS
BODY
Я разработала курс таким образом, чтобы он подошел каждой
Мечтаешь об изгибах, объемных ягодицах
и спортивном силуэте, но боишься «заплыть». Моя стратегия массонабора позволит сделать форму без лишнего жира
и спортивном силуэте, но боишься «заплыть». Моя стратегия массонабора позволит сделать форму без лишнего жира
Худышка без форм
Влада [результат за 2 мес. рекомпозиции]
Рита [20.12.25 / 28.06.26]
Новичок с нуля
Ни разу не была в зале, страшно подойти
к тренажерам и непонятно, с чего начать
к тренажерам и непонятно, с чего начать
Результат Сони за 3 года vs 3 месяца по курсу
Месяцы в зале или по роликам с ютуба, а тело не меняется. Ты не ленивая, у тебя просто не было работающей системы
Тренируешься,
а результата нет
а результата нет
Устала бороться с весом, худеешь по кругу, вес скачет туда-сюда. Со мной ты выстроишь сушку без голода и срывов, с вкусной едой
Хочешь похудеть
Занимаешься только дома
Нет зала или пока не готова идти. Я подготовила полноценные домашние планы тренировок
Карина, [Занималась дома по моим планам.
Обрела объем в ягодицах и подтянутую фигуру без тренажеров]
Обрела объем в ягодицах и подтянутую фигуру без тренажеров]
Лиза, [Были нездоровые отношения с едой
и вес 63кг. Начала питаться без ограничений
с моим подходом к питанию и тренировкам
и похудела за 2 месяца на 7кг]
и вес 63кг. Начала питаться без ограничений
с моим подходом к питанию и тренировкам
и похудела за 2 месяца на 7кг]
Весь свой опыт я упаковала в короткие лекции и уроки простым языком,
Я не обещаю накачать ягодицы
«за 5 минут
с резиночкой»
с резиночкой»
Этот курс я выстроила так, чтобы он заменял моё персональное ведение
VENTUS
BODY
На курсе мы c тобой сделаем:
чтобы ты получила такой же долгосрочный результат в разы быстрее, чем я
05 СИЛЬНОЕ
И ЗДОРОВОЕ ТЕЛО
И ЗДОРОВОЕ ТЕЛО
04 КРАСИВАЯ ОСАНКА
03 ЖЕНСТВЕННАЯ СПИНКА
02 ФИРМЕННЫЙ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
01 ОБЪЁМНЫЕ ШАРООБРАЗНЫЕ ЯГОДИЦЫ
наш курс?
Ты получаешь не просто набор тренировок, а полную систему которая ведет тебя от твоего исходника к фигуре мечты
Как будет проходить
шаг 1
шаг 2
шаг 3
шаг 4
Соберешь индивидуальную стратегию достижения результата
Получишь подробный разбор каждой стратегии
Заберешь мои тренировочные планы для ягодиц полочкой и женственной спины
Получишь > 20 материалов
с разбором всех нюансов тренировок и питания
с разбором всех нюансов тренировок и питания
[Видео-лекция]
Как выбрать стратегию питания под свой исходник и цель, чтобы достичь результата в самый короткий срок?
[Видео-лекция]
Как питаться на сушке, чтобы топить
жир и растить мышцы одновременно
жир и растить мышцы одновременно
[Видео-лекция]
Полный разбор темы БЖУ. Главная выжимка о роли нутриентов и питания
в построении фигуры
в построении фигуры
[Видео-лекция]
Как питаться на массонаборе, чтобы
не набрать лишнего жира, а создать красивые формы с плоским животиком
не набрать лишнего жира, а создать красивые формы с плоским животиком
[Видео-лекция]
Все, что нужно знать о ягодичном тренинге, чтобы накачать большие ягодицы полочкой
[Видео-лекция]
Как питаться на рекомпозиции
[Видео-лекция]
24 видео с техникой упражнений
с разбором ошибок к каждому тренировочному плану
с разбором ошибок к каждому тренировочному плану
Калькулятор КБЖУ для сушки, массонабора и рекомпозиции
[Авторский калькулятор]
Разбор ошибок в тренировках. Пошаговая инструкция, что делать, если не видишь результат
от тренировок?
от тренировок?
[Методичка]
низ тела с акцентом
на шарообразные ягодицы
на 4 месяца
на шарообразные ягодицы
на 4 месяца
верх тела с акцентом
на женственные пропорции
на 4 месяца
на женственные пропорции
на 4 месяца
[2 тренировочных плана]
[2 тренировочных плана]
дом + зал
дом + зал
Загляни
за кулисы программы
за кулисы программы
Осторожно!
После просмотра захочется начать прямо сейчас
Все видео уроки
в записи в телеграмм
в записи в телеграмм
Библиотека обратной связи
Общий чат с поддержкой тренеров-кураторов
Подробная
программа курса
[01] Вводный
Зафиксируешь точку А, чтобы видеть разницу в цифрах и прогрессировать
[02] Питание
Перестанешь бояться еды и научишься считать калории, чтобы паста и шоколад работали
на фигуру, а не против нее
на фигуру, а не против нее
[03] Тренировки: дом + зал
Готовые планы на 4 месяца: что делать, сколько подходов, с каким весом
10 тренировок на низ и верх, дом и зал, 24 видео с техникой и разбором ошибок
10 тренировок на низ и верх, дом и зал, 24 видео с техникой и разбором ошибок
[04] Плоский живот
Узнаешь, почему живот выпирает даже
у худых и что реально делает его плоским.
Спойлер: не скручивания
у худых и что реально делает его плоским.
Спойлер: не скручивания
[05] Лекции по тренингу
Разберешься, почему тело меняется и как работают тренировки с научной точки зрения. Гипертрофия, ягодицы, рабочие веса, восстановление, разбор ошибок
[06] NEW DROP
Новые тренировочные планы и лекции для девушек с опытом тренировок от 1 года
Библиотека обратной связи по питанию и тренировкам
Здесь собраны ответы на все, что обычно спрашивают на курсе: питание, тренировки, техника упражнений
[Соня] · [результат] · [3 месяца]
девочек
с программы
с программы
[Аня] · [результат] · [2 месяца]
[Милена] · [результат] · [6 месяцев]
[Эльза] · [результат] · [5 месяцев]
Результаты
1 ГОД
АЛИСА
ЛИЗА
3 МЕСЯЦА
4 МЕСЯЦА
ИРИНА
НАСТЯ
1 ГОД
1.5 МЕСЯЦА
АНАСТАСИЯ
2 МЕСЯЦА
2 МЕСЯЦА
6 МЕСЯЦЕВ
2 МЕСЯЦА
2 МЕСЯЦА
АЛИНА
1 ГОД
2 МЕСЯЦА
АРИНА
2 МЕСЯЦА
НАСТЯ
ВЕРОНИКА
7 МЕСЯЦЕВ
достигать результатов
Кто вам будет помогать
Тренеры-кураторы курса:
Наумова Анна
Выступающая спортсменка
в категории фитнес-бикини
Призер чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу
в категории «Эстетический фитнес» а так же призер турнира «Олимпиада народов мира»
Работаю тренером в зале с 2023 года. Помогаю на курсах у Маши с 2024 года
Буду вашим помощником
и лучшей подругой, которой можно доверить все свои переживания и ложные установки
чтобы помочь вам комфортным путем дойти до вашей точки «Б»
Александрина Маргарита
Онлайн-тренер и куратор курса Маши с 2024 года
За моими плечами годы занятий спортивной гимнастикой
и баскетболом
Моя цель — чтобы ты не просто достигла результата, а действительно полюбила тренировки 🫶🏼
Трифонова Алина
Я онлайн‑тренер и куратор курса Маши с 2026 года
Много лет профессионально занималась плаванием, с 2023 года тренирую в зале — знаю, как выстроить нагрузку так, чтобы ваши тренировки были и эффективными, и комфортными
Помогаю девушкам освоиться
в зале, не терять мотивацию
и полюбить движение
Всегда рядом: отвечу на вопросы, поддержу, помогу не сбиться
с пути и сохранить мотивацию 🤍
Анна-Мария
Я фитнес-тренер, являюсь
у Маши куратором с 2026 года
Для меня важно, чтобы вы не стеснялись задавать мне любые вопросы! Я всегда готова помочь, направить и поддержать на пути
к вашей лучшей версии себя🤍
Николаева Карина
С 2024 года выступаю
в качестве тренера-куратора у Маши на курсе
Научу кайфовать от тренировок
и сделаю все от меня зависящее, чтобы вы стали чувствовать себя уверенно в зале 🧘🏻♀️
Я всегда помогу советом
и поддержу, отвечу на любые вопросы и разберу каждое движение вплоть до мельчайших нюансов, чтобы достичь результата вам было еще проще 💓
ТАРИФЫ
VENTUS BASE
[PDF] Как сделать фото «до» и «после» для отслеживания прогресса
[PDF] Трекер для отслеживания прогресса на тренировках
[PDF] Трекер для отслеживания прогресса в замерах
[АВТОРСКИЙ КАЛЬКУЛЯТОР] Калькулятор КБЖУ для сушки, массонабора и рекомпозиции
[МЕНЮ-КОНСТРУКТОР] Простые и быстрые рецепты завтраков, обедов, ужинов и десертов
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Как выбрать стратегию питания под свой исходник и цель, чтобы достичь результата в самый короткий срок?
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Как питаться на сушке, чтобы топить жир и растить мышцы одновременно
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Как питаться на массонаборе, чтобы не набрать лишнего жира, а создать красивые формы с плоским животиком
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Как питаться на рекомпозиции
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Как перейти на интуитивное питание без подсчета КБЖУ?
[МЕТОДИЧКА] Спортивное питание: кому нужно, как употреблять, что работает, а что просто маркетинг?
[МЕТОДИЧКА] Как считать КБЖУ при готовке и готовых блюд (супов, салатов, паст и тд)
[ВИДЕО] Как Маша считает КБЖУ за день
[МЕТОДИЧКА ОТ ПСИХОЛОГА] Как проходить курс, если у тебя РПП?
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Полный разбор темы БЖУ. Главная выжимка о роли нутриентов и питания в построении фигуры
[МЕТОДИЧКА] Куда копать, если вес стоит на месте/нежелательно растет и результата не видно?
Суставная разминка, увеличивающая эффективность тренировки
2 тренировки на низ тела с акцентом на шарообразные ягодицы [ДОМ]
2 тренировки на низ тела с акцентом на шарообразные ягодицы [ЗАЛ]
2 тренировки на низ тела с акцентом на шарообразные ягодицы для больных коленей [ДОМ]
2 тренировки на низ тела с акцентом на шарообразные ягодицы для больных коленей [ЗАЛ]
1 тренировка на верх [ДОМ]
1 тренировка на верх [ЗАЛ]
[24 ВИДЕО] с техникой упражнений с разбором ошибок к каждому тренировочному плану
Тренировка на мышцы кора для плоского живота [ЛЕГКАЯ ВЕРСИЯ]
Тренировка на мышцы кора для плоского живота [СЛОЖНАЯ ВЕРСИЯ]
[ВИДЕО] Как правильно дышать во время выполнения упражнений?
[PDF-КОНСТРУКТОР] тренировок на мышцы кора для разных целей
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Как запустить рост мышц? Разбор доказанных и рабочих способов гипертрофии, на которых я выстроила свою фигуру
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Все, что нужно знать о ягодичном тренинге, чтобы накачать большие ягодицы полочкой
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Как девушке накачать женственный верх без огромной спины и плеч
[ПАМЯТКА] Восстановление после тренировок. Пункты, влияющие на ваш прогресс
[PDF] Список инвентаря для домашних тренировок с артикулами
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Как правильно подобрать рабочие веса, чтобы быстро прогрессировать?
[МЕТОДИЧКА] Как тренироваться девочкам с высоким ИМТ.
[МЕТОДИЧКА] Разбор ошибок в тренировках. Пошаговая инструкция, что делать, если не видишь результат от тренировок?
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Почему я решила отходить от стандартного в тренинге? Как сформировался текущий подход и на основе чего?
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Делай меньше, получай больше. Правильная доза = больше роста и кайфа от тренировок
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Самое массовое заблуждение, способное ухудшить рост мышц
3 тренировки на ягодицы для продвинутого уровня
[07] Библиотека обратной связи
сгорающие бонусы
до [18/08] 23:59
NEW DROP Новые тренировочные планы и лекции для девушек с опытом
Конструктор тренировочных планов (лекция + PDF-конструктор)
до [20/08] 23:59
Задротский блок с [05] лекциями по тренингу (гипертрофия, ягодичный тренинг, женственный верх)
до [22/08] 23:59
Работа над плоским животиком (тренировки на кор ЛЕГКАЯ + СЛОЖНАЯ версии)
+ Меню-конструктор бонус
+ Чат с однокурсницами
+ Обратная связь тренера FPA и постановка техники
+ Чат с однокурсницами и тренером
+ Розыгрыш призов за активность ★
+ Участие в колесе фортуны после покупки ★ 1 прокрутка с ценными призами
+ Оффлайн встреча с Машей
VENTUS HACK
[PDF] Как сделать фото «до» и «после» для отслеживания прогресса
[PDF] Трекер для отслеживания прогресса на тренировках
[PDF] Трекер для отслеживания прогресса в замерах
[АВТОРСКИЙ КАЛЬКУЛЯТОР] Калькулятор КБЖУ для сушки, массонабора и рекомпозиции
[МЕНЮ-КОНСТРУКТОР] Простые и быстрые рецепты завтраков, обедов, ужинов и десертов
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Как выбрать стратегию питания под свой исходник и цель, чтобы достичь результата в самый короткий срок?
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Как питаться на сушке, чтобы топить жир и растить мышцы одновременно
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Как питаться на массонаборе, чтобы не набрать лишнего жира, а создать красивые формы с плоским животиком
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Как питаться на рекомпозиции
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Как перейти на интуитивное питание без подсчета КБЖУ?
[МЕТОДИЧКА] Спортивное питание: кому нужно, как употреблять, что работает, а что просто маркетинг?
[МЕТОДИЧКА] Как считать КБЖУ при готовке и готовых блюд (супов, салатов, паст и тд)
[ВИДЕО] Как Маша считает КБЖУ за день
[МЕТОДИЧКА ОТ ПСИХОЛОГА] Как проходить курс, если у тебя РПП?
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Полный разбор темы БЖУ. Главная выжимка о роли нутриентов и питания в построении фигуры
[МЕТОДИЧКА] Куда копать, если вес стоит на месте/нежелательно растет и результата не видно?
Суставная разминка, увеличивающая эффективность тренировки
2 тренировки на низ тела с акцентом на шарообразные ягодицы [ДОМ]
2 тренировки на низ тела с акцентом на шарообразные ягодицы [ЗАЛ]
2 тренировки на низ тела с акцентом на шарообразные ягодицы для больных коленей [ДОМ]
2 тренировки на низ тела с акцентом на шарообразные ягодицы для больных коленей [ЗАЛ]
1 тренировка на верх [ДОМ]
1 тренировка на верх [ЗАЛ]
[24 ВИДЕО] с техникой упражнений с разбором ошибок к каждому тренировочному плану
Тренировка на мышцы кора для плоского живота [ЛЕГКАЯ ВЕРСИЯ]
Тренировка на мышцы кора для плоского живота [СЛОЖНАЯ ВЕРСИЯ]
[ВИДЕО] Как правильно дышать во время выполнения упражнений?
[PDF-КОНСТРУКТОР] тренировок на мышцы кора для разных целей
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Как запустить рост мышц? Разбор доказанных и рабочих способов гипертрофии, на которых я выстроила свою фигуру
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Все, что нужно знать о ягодичном тренинге, чтобы накачать большие ягодицы полочкой
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Как девушке накачать женственный верх без огромной спины и плеч
[ПАМЯТКА] Восстановление после тренировок. Пункты, влияющие на ваш прогресс
[PDF] Список инвентаря для домашних тренировок с артикулами
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Как правильно подобрать рабочие веса, чтобы быстро прогрессировать?
[МЕТОДИЧКА] Как тренироваться девочкам с высоким ИМТ.
[МЕТОДИЧКА] Разбор ошибок в тренировках. Пошаговая инструкция, что делать, если не видишь результат от тренировок?
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Почему я решила отходить от стандартного в тренинге? Как сформировался текущий подход и на основе чего?
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Делай меньше, получай больше. Правильная доза = больше роста и кайфа от тренировок
[ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ] Самое массовое заблуждение, способное ухудшить рост мышц
3 тренировки на ягодицы для продвинутого уровня
сгорающие бонусы
до [18/08] 23:59
Конструктор тренировочных планов (лекция + PDF-конструктор)
до [20/08] 23:59
Дополнения для идеальной фигуры (подкасты: осанка, ягодицы а не ноги, кардио и фулбади, целлюлит и отечность)
до [22/08] 23:59
Тренировочные планы предыдущего потока
+ Меню-конструктор бонус
+ Библиотека обратной связи
+ Обратная связь тренера FPA и постановка техники
+ Чат с однокурсницами и тренером
+ Розыгрыш призов за активность ★
+ Участие в колесе фортуны после покупки ★ 1 прокрутка с ценными призами
+ Оффлайн встреча с Машей
Доступ к курсу открывается сразу после первого платежа. Ждать, пока закроешь всю сумму, не нужно
Сумма делится на удобное количество платежей, первый списывается сразу, остальные раз в две недели
Ты можешь оплатить курс частями
через Долями или Яндекс Сплит
У меня есть отдельный тг-канал с отзывами, переходи, если еще думаешь
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Нет. Курс построен так, что тебе не надо ничего придумывать: есть готовый план на каждую тренировку, где написано, какое упражнение, сколько подходов и повторений и с каким весом начать. К каждому упражнению записано видео с техникой и разбором типичных ошибок. Половина учениц приходит именно с нуля.
Да! В программе есть планы для продвинутых, разбор периодизации и прогрессии, лекции по гипертрофии и работа с плато. Для этого потока я записала отдельные материалы для тех, кто давно в зале и уперся в отсутствие прогресса.
Да. В курсе есть домашние планы. Нужен минимальный инвентарь. Результаты девочек с домашних тренировок есть в блоке с кейсами.
Бросают обычно не от лени, а когда непонятно, что делать, и когда режим построен на запретах. У нас есть готовый план, куратор, общий чат с ученицами и питание без ограничений, поэтому срываться просто не с чего.
В программу включены отдельные рекомендации для чувствительных коленей, высокого ИМТ и т. д. Для более подробной консультации напиши в наш отдел заботы, и тебе всё подскажут.
Все лекции и тренировки в записи. Ты можешь заниматься по ним в любое удобное время. Также на курсе есть система мотивации с ценными призами для того, чтобы ты не забрасывала тренировки. Материалы доступны 6 или 8 месяцев — зависит от тарифа.
Можно оплатить частями: сумма делится на несколько платежей без процентов и переплат, доступ открывается сразу после первого платежа. Оформляется за пару минут, это не кредит и не рассрочка.
Все материалы в закрытом тг-канале: видеолекции, тренировочные планы, методички, калькулятор. Также у тебя будет общий чат с ученицами и тренерами-кураторами, которым ты можешь задать любой вопрос. Смотришь в удобное время с телефона или компьютера в течение доступа к курсу. На тарифе «VENTUS BASE» — 6 месяцев, на тарифе «VENTUS HACK» — 8 месяцев со старта.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ ?
В нашей команде поддержки — девочки, которые уже прошли этот курс и получили восхитительный результат. Они знают его изнутри, поэтому можешь им доверять на 100%
Софа и Эльза помогут разобраться с доступами и оплатой, подберут подходящий тариф и ответят на любые вопросы по материалам курса — чтобы ты начала без лишних сомнений и с полным пониманием что тебя ждет на программе