Длительность: 2 месяца
Старт потока: 17 марта
Создай формы мечты ради себя, а не чужого мнения
Длительность: 2 месяца
Старт потока: 17 марта
Авторская программа Марии Телегиной
— программа, которая слепит идеальные формы из любого исходника
По результатам опроса >5000 девушек из моего блога
— Безрезультатно вкалываешь в зале/дома или у тебя вообще нет опыта тренировок
— Ограничиваешь себя в питании во имя «идеальной фигуры»
— Частая гостья марафона «похудение-срыв-+10 лишних кг-похудение-срыв» или годами не можешь набрать вес
— Сравниваешь себя с блогерами и думаешь, что у тебя все не так
— Думаешь, что твоя генетика = приговор
— Сливаешься с тренировок, потому что не понимаешь, что делать и не видишь результатов
— Ограничиваешь себя в питании во имя «идеальной фигуры»
— Частая гостья марафона «похудение-срыв-+10 лишних кг-похудение-срыв» или годами не можешь набрать вес
— Сравниваешь себя с блогерами и думаешь, что у тебя все не так
— Думаешь, что твоя генетика = приговор
— Сливаешься с тренировок, потому что не понимаешь, что делать и не видишь результатов
— Округлые формы при этом с плоским животиком
— Кушать в удовольствие без подсчёта каждой крошки хлеба
— Не стесняться своего тела в купальнике, обтягивающей и короткой одежде
— Тренироваться 3 часа в неделю в удовольствие, а не наказание
— Видеть, как твоё тело меняется в лучшую сторону каждый день
— Иметь чёткую и гибкую стратегию питания и тренировок индивидуально под тебя
— Кушать в удовольствие без подсчёта каждой крошки хлеба
— Не стесняться своего тела в купальнике, обтягивающей и короткой одежде
— Тренироваться 3 часа в неделю в удовольствие, а не наказание
— Видеть, как твоё тело меняется в лучшую сторону каждый день
— Иметь чёткую и гибкую стратегию питания и тренировок индивидуально под тебя
Растить сочную жёпку ты будешь в кругу единомышленниц, которые всегда поддержат и вдохновят. А сопровождать вас на этом пути будут мои опытные тренеры-кураторы с квалификацией FPA
ЗА ПОСЛЕДНЮЮ 1000 ЛЕТ
[ САМОЕ ЛУЧШЕ КОМЬЮНИТИ ]
[ ПИТАНИЕ ]
На программе нет единого плана питания на 1500ккал для всех. Каждая индивидуально рассчитывает свою норму под любую цель (сушка, рекомпозиция, набор) через мой калькулятор КБЖУ. На курсе я научу тебя питаться без ограничений (вообще), гиперфиксации на калориях, сбалансировано и очень вкусно!
Наконец-то ты узнаешь: “как, зачем, когда, сколько?” – ты будешь полностью понимать, что ты делаешь и к какому результату тебя это приведёт. Сделав результат на продукте, ты узнаешь, как сохранить его навсегда.
[ СТРАТЕГИЯ ]
[ ТРЕНИРОВКИ ]
Я не даю десятки рандомных тренировок. В твоих руках будет мощная сила: самые рабочие упражнения и их комбинации, собранные в тренировочные планы, которые дадут 80% результата при 20% усилий
меняющая подход к тренингу и жизни,
покажу суть VENTUS.BODY:
покажу суть VENTUS.BODY:
10 фундаментальных лекций о тренировках и питании
Благодаря которым ты сможешь сделать результат максимально быстро и сохранить его на всю жизнь
Также подходит для девушек с нарушениями осанки (сколиоз 1 и 2 степени) и больными коленями.
Обратная связь по любым вопросом от меня и моих тренеров с образованием FPA
2 созвона со мной на обоих тарифах, обратная связь от тренеров-кураторов на протяжении 2 месяцев на втором тарифе
Подарки за выполнение тренировок и готовку по моим рецептам
Набирай баллы за свои отчёты и обменивай их на подкасты и методички по целлюлиту, отёкам, дополнительные лекции, не входящие в твой тариф или реальные призы
4 тренировочные программы с акцентом на шарообразные ягодицы
Для дома и зала. Для здоровых людей и с проблемами со спиной (сколиоз 1,2 степени и больными коленями)
Никаких ограничений в питании и заморочек
Для тебя будут открыты более 150 моих любых рецептов с рассчитанными КБЖУ, а также мой авторский бот-калькулятор
Можно, конечно, попробовать самой. Потратить месяцы (или годы, как я) на поиск информации, бесконечные эксперименты и ошибки. Но зачем, а главное на..?
VENTUS.BODY — это не просто набор тренировок, которые ты можешь нагуглить в интернете. Это система, где все за тебя продумано: упражнения, питание, прогрессия нагрузок. Тебе не придется гадать, правильно ли ты делаешь — ты просто идешь по проверенной схеме и видишь результат сразу
VENTUS.BODY — это не просто набор тренировок, которые ты можешь нагуглить в интернете. Это система, где все за тебя продумано: упражнения, питание, прогрессия нагрузок. Тебе не придется гадать, правильно ли ты делаешь — ты просто идешь по проверенной схеме и видишь результат сразу
В рамках курса нет сложных, дорогих продуктов или рецептов на 2 часа. Я сама готовлю 3 раза в день, и все мои рецепты занимают 15-30 минут времени. Мы работаем с реальным питанием и обычными НЕ пп-продуктами, которые можно адаптировать под любой бюджет.
Ты удивишься, но часто осознанный подход к еде даже экономит деньги. Больше не нужно скупать тонны «полезных» батончиков, суперфудов и добавок, которые обещают чудо, но не работают.
Ты удивишься, но часто осознанный подход к еде даже экономит деньги. Больше не нужно скупать тонны «полезных» батончиков, суперфудов и добавок, которые обещают чудо, но не работают.
Я не врач и не смогу заменить специалиста, если у тебя диагностированы расстройства пищевого поведения. Но если ты устала от вечных ограничений, качелей и страха еды — моя программа поможет изменить твой подход к питанию.
Вместо диет и запретов мы учимся грамотно выстраивать питание без стресса, чтобы ты могла есть любимые продукты и чувствовать себя в ресурсе. Без жёстких рамок, без постоянного чувства вины. Калории ты можешь не считать, если для тебя это жесткий триггер!
Вместо диет и запретов мы учимся грамотно выстраивать питание без стресса, чтобы ты могла есть любимые продукты и чувствовать себя в ресурсе. Без жёстких рамок, без постоянного чувства вины. Калории ты можешь не считать, если для тебя это жесткий триггер!
В программе нет бесконечных изнуряющих тренировок. Достаточно 3-4 занятий в неделю по 60 минут, чтобы увидеть результат. Ты можешь выполнять их в любое время. Подумай: ты правда не можешь найти пару часов в неделю для себя или снова обманываешься?
Эта программа создана не под один «идеальный» типаж, а под реальных девушек с разным исходником. Мы учитываем разные уровни подготовки, особенности здоровья и образа жизни. Если ты будешь следовать программе, результат неизбежен
— Я блогер с 300к+ аудитории
— Профессиональный фитнес-тренер с образованием FPA
— 5 лет в фитнесе — я видела всё, и ещё больше
— Провела больше личных 200 консультаций и помогла 2500+ девушкам достичь своих идеальных пропорций
— Профессиональный фитнес-тренер с образованием FPA
— 5 лет в фитнесе — я видела всё, и ещё больше
— Провела больше личных 200 консультаций и помогла 2500+ девушкам достичь своих идеальных пропорций
Я не обещаю накачать ягодицы «за 5 минут с резиночкой», а выстраиваю программу на основе научно-доказанных исследований в сфере спорта и даю реальные результаты
Мое до/после, на которое я потратила 5 лет
Если хочешь сделать такой же результат, но за 6-12 месяцев, вместо 5 лет
Тарифы курса
sold out
Что входит:
Блок 1. 80% твоего результата
*Походит для тех, кто не хочет считать КБЖУ на постоянной основе
Доп.материалы:
Блок 2. Тренировочные планы для построения фигуры «песочные часы»
Доп.материалы:
Список инвентаря для домашних тренировок
Блок 3. Мои фишки по прокачке ягодиц полочкой
Блок 4. Допы для твоих идеальных форм
— 2 созвона-разбора с Машей
— Участие в активностях с возможностью выиграть призы
— Доступ к программе 3 месяца
*Походит для тех, кто не хочет считать КБЖУ на постоянной основе
- Лекция «CHECK-UP тела: сушка, рекомпозиция, набор массы»
- Лекция «Разбор БЖУ: зачем их все считают и почему это важно для быстрого результата?»
- Лекция «Секреты сушки, о которых все молчат. Почему на дефиците не уменьшается вес и как сдвинуться с мертвой точки?»
- Методичка «Как считать калории: свою норму и еду в течение дня? В каких случаях можно отказаться от подсчетов?»
- Методичка «Срывы. Как бороться со срывами и перееданием? Что делать, если недоедаешь норму КБЖУ?»
- Методичка по интуитивному питанию
Доп.материалы:
- Книга со 150+ рецептами с рассчитанными КБЖУ (завтраки, обеды, ужины, десерты)
- Файл Подборка продуктов, продуктовых корзин и магазинных перекусов с рассчитанными КБЖУ
- Авторский бот-калькулятор КБЖУ для индивидуального расчета твоей нормы
- Видео-урок «Как я считаю КБЖУ»
Блок 2. Тренировочные планы для построения фигуры «песочные часы»
- Тренировочный план для построения фигуры «песочные часы» с акцентом на ягодицы (верх и низ) с подборкой аналогов тренажеров для дома
- Тренировочный план для построения фигуры «песочные часы» с акцентом на ягодицы (верх и низ) с подборкой аналогов тренажеров для зала
- Моя суставная разминка, которая дает +1000 к результату
Доп.материалы:
Список инвентаря для домашних тренировок
Блок 3. Мои фишки по прокачке ягодиц полочкой
- Лекция «Как я выстраиваю свой ягодичный тренинг для попы-полочки»
Блок 4. Допы для твоих идеальных форм
- Методичка по плоскому животу
- Методичка по красивой рельефной спине и плечам без перекача
— 2 созвона-разбора с Машей
— Участие в активностях с возможностью выиграть призы
— Доступ к программе 3 месяца
2.990₽
sold out
Что входит:
Длительность: 1,5 мес
Доступ: 1,5 мес после окончания
Тренер-ментор, отвечающий на вопросы 1 раз в неделю в формате войс-чата
Доступ: 1,5 мес после окончания
Тренер-ментор, отвечающий на вопросы 1 раз в неделю в формате войс-чата
Модуль «Питание»
- Калькулятор КБЖУ
- Книга рецептов без ограничений и «пп»
- Лекция по сушке
Модуль «Тренировки»
- Методичка по кардио тренировкам
- 3 фулбади тренировочного плана для подтянутого тела с акцентом на плоский живот и круглые ягодицы
- Методичка по плоскому животу
Модуль «Допы для идеальной фигуры»
- Комплекс на осанку + от отеков
- Подкаст по целлюлиту и отекам + методичка
- Чеклист на полтора месяца
- Подборка инвентаря для домашних тренировок
- Калькулятор КБЖУ
- Книга рецептов без ограничений и «пп»
- Лекция по сушке
Модуль «Тренировки»
- Методичка по кардио тренировкам
- 3 фулбади тренировочного плана для подтянутого тела с акцентом на плоский живот и круглые ягодицы
- Методичка по плоскому животу
Модуль «Допы для идеальной фигуры»
- Комплекс на осанку + от отеков
- Подкаст по целлюлиту и отекам + методичка
- Чеклист на полтора месяца
- Подборка инвентаря для домашних тренировок
Что входит:
8.990₽
9.990₽
1.000 мест
6.990₽
2.000 мест
7.990₽
Блок 1. 80% твоего результата
*Походит для тех, кто не хочет считать КБЖУ на постоянной основе
Блок 2. Тренировочные планы для построения фигуры «песочные часы»
+ Подкаст «Всё, что нужно знать о кардио и фулбади тренировках: надо ли оно тебе?»
+ Подкаст «Как заставить работать ягодицы, а не ноги или поясницу»
Блок 3. Мои фишки по прокачке ягодиц полочкой
+ Лекция «80% результата от 20% действий: все про отказное состояние»
+ Лекция «Из чего складывается результат? Как получать гипертрофию мышц после тренировки, а не просто эффект жжения»
+ Лекция «Мои принципы тренировочного процесса для быстрого прогресса»
+ Лекция «Как получить максимальный рост мышц в кратчайшие сроки благодаря периодизации»
Блок 4. Допы для твоих идеальных форм
+ Лекция «Все о БАДах: что работает, а что просто маркетинг»
+ Методичка по красивой рельефной спине и плечам без перекача
+ Методичка по плоскому животу
Блок 5. Конструктор тренировок
Лекция «Как менять тренировочный план, чтобы не входить в «плато»»
Бот-конструктор тренировочных планов
— 2 созвона-разбора с Машей
— Участие в активностях с возможностью выиграть призы
— Доступ к программе 6 месяцев
— Ответы на вопросы и проверка техники 24/7 от тренера с квалификацией FPA
*Походит для тех, кто не хочет считать КБЖУ на постоянной основе
Блок 2. Тренировочные планы для построения фигуры «песочные часы»
+ Подкаст «Всё, что нужно знать о кардио и фулбади тренировках: надо ли оно тебе?»
+ Подкаст «Как заставить работать ягодицы, а не ноги или поясницу»
Блок 3. Мои фишки по прокачке ягодиц полочкой
+ Лекция «80% результата от 20% действий: все про отказное состояние»
+ Лекция «Из чего складывается результат? Как получать гипертрофию мышц после тренировки, а не просто эффект жжения»
+ Лекция «Мои принципы тренировочного процесса для быстрого прогресса»
+ Лекция «Как получить максимальный рост мышц в кратчайшие сроки благодаря периодизации»
Блок 4. Допы для твоих идеальных форм
+ Лекция «Все о БАДах: что работает, а что просто маркетинг»
+ Методичка по красивой рельефной спине и плечам без перекача
+ Методичка по плоскому животу
Блок 5. Конструктор тренировок
Лекция «Как менять тренировочный план, чтобы не входить в «плато»»
Бот-конструктор тренировочных планов
— 2 созвона-разбора с Машей
— Участие в активностях с возможностью выиграть призы
— Доступ к программе 6 месяцев
— Ответы на вопросы и проверка техники 24/7 от тренера с квалификацией FPA
Блок 1. 80% твоего результата
*Походит для тех, кто не хочет считать КБЖУ на постоянной основе
Доп.материалы:
*Походит для тех, кто не хочет считать КБЖУ на постоянной основе
- Лекция «CHECK-UP тела: сушка, рекомпозиция, набор массы»
- Лекция «Разбор БЖУ: зачем их все считают и почему это важно для быстрого результата?»
- Лекция «Секреты сушки, о которых все молчат. Почему на дефиците не уменьшается вес и как сдвинуться с мертвой точки?»
- Методичка «Как считать калории: свою норму и еду в течение дня? В каких случаях можно отказаться от подсчетов?»
- Методичка «Срывы. Как бороться со срывами и перееданием? Что делать, если недоедаешь норму КБЖУ?»
- Методичка по интуитивному питанию
Доп.материалы:
- Книга со 150+ рецептами с рассчитанными КБЖУ (завтраки, обеды, ужины, десерты)
- Файл Подборка продуктов, продуктовых корзин и магазинных перекусов с рассчитанными КБЖУ
- Авторский бот-калькулятор КБЖУ для индивидуального расчета твоей нормы
- Видео-урок «Как я считаю КБЖУ»
Блок 2. Тренировочные планы для построения фигуры «песочные часы»
Доп.материалы:
- Тренировочный план для построения фигуры «песочные часы» с акцентом на ягодицы (верх и низ) с подборкой аналогов тренажеров для дома
- Тренировочный план для построения фигуры «песочные часы» с акцентом на ягодицы (верх и низ) с подборкой аналогов тренажеров для зала
- Моя суставная разминка, которая дает +1000 к результату
Доп.материалы:
- Подкаст «Всё, что нужно знать о кардио и фулбади тренировках: надо ли оно тебе?» [GYM BRO]
- Подкаст «Как заставить работать ягодицы, а не ноги или поясницу» [GYM BRO]
- Список инвентаря для домашних тренировок
Блок 3. Мои фишки по прокачке ягодиц полочкой
- Лекция «80% результата от 20% действий: все про отказное состояние» [GYM BRO]
- Лекция «Из чего складывается результат? Как получать гипертрофию мышц после тренировки, а не просто эффект жжения» [GYM BRO]
- Лекция «Мои принципы тренировочного процесса для быстрого прогресса» [GYM BRO]
- Лекция «Как получить максимальный рост мышц в кратчайшие сроки благодаря периодизации» [GYM BRO]
- Лекция «Как я выстраиваю свой ягодичный тренинг для попы-полочки»
Блок 4. Допы для твоих идеальных форм
- Лекция «Все о БАДах: что работает, а что просто маркетинг» [GYM BRO]
- Методичка по плоскому животу [GYM BRO]
- Методичка по красивой рельефной спине и плечам без перекача [GYM BRO]
Блок 5. Конструктор тренировок [доступен в тарифе GYM BRO]
- Лекция «Как менять тренировочный план, чтобы не входить в «плато»»
- Бот-конструктор тренировочных планов
